Depresyondan Uzak Kalmak İçin Neler Yapılabilir?
Çağımızın sorunlarından biri olan depresyondan uzak kalmak için ne gibi önlemler alınabilir?
Depresyondan uzak kalmak için ailemizle sevdiklerimizle daha çok vakit geçirebiliriz. Kafamızı dağıtacak şeylerle uğraşabiliriz. Bizi daha çok strese sıkıntıya sokan işlerden, kişilerden, sorunlardan uzak durabiliriz. Hobilerimizi yapmak için daha çok fırsat yaratırız. Bizi mutlu edecek şeylere daha çok yöneliriz.
Depresyondan korunmak için bolca sosyal aktivitelerde bulunulmalıdır. Kendimizi kötü hissettiğimiz negatif ortamlardan uzak durmalıyız. Olabildiğince eğlenceli kendimizi özel ve mutlu hissettiğimiz ortamları tercih etmeliyiz. Eleştiriden korkmamalı ve tabularımızı yıkmalıyız. Gerektiğinde risk alabilmeliyiz. En önemlisi bol bol kitap okumalıyız. Kitaplar bizim hayal dünyamızı zenginleştirir. Okudukça fikirlerimiz, ufkumuz gelişir; dünyayı daha iyi analiz etmemizi sağlar. Bunların yanında egzersiz ve spor yapmak da depresyondan korunmamızı sağlar. Spor sadece fiziksel olarak değil beynimizi de rahatlatır daha sağlıklı düşünmemizi sağlar. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Bakış açılarımızı pozitif hale getirmeliyiz. Olaylara olumlu yönlerinden bakmayı alışkanlık haline getirmeliyiz. Yeniliklere daima açık olmalıyız. Monoton bir hayat depresyonun tetikçisidir. Affetmeyi bilmeliyiz. Çünkü affetmeme, geçmişi düşünmek bizi yalnızca gereksiz yorar. Bunların yanı sıra doğa yürüyüşleri yapmak da insan zihnini rahatlatmaktadır.
Hayatımızın her alanında bizi strese sokacak unsurlar vardır. Ama burada önemli olan, stresin, bize zarar vermesini engellemek ve en kısa zamanda stresten kurtularak depresyona yol açmasını önlemektir. İyi bir kahvaltı yapmamız, birisi ile konuşmamız, negatif kişilerden uzak durmamız, gülmek, ağlamak, derin nefes almak, duygularımızı bastırmadan dışarı vurabilmek, egzersiz yapmak, gürültülü ortamdan kaçınmak, doğa ile iç içe olmak, kendini dinlemek bütün bunlar bize depresyondan uzak kalmamızı sağlayacaktır.