Skip to main content

Bu egzersiz seti ile vücudunuzu güçlendirin (günde sadece dört dakika!)

Vücudunuzu etkili bir şekilde tonlandıran tek egzersiz budur ! Barın faydaları Çıtayı yapmaya çalışan herkes size tüm vücudun gerçekten işe yaradığını söyleyecektir. Kalça, kol, omuz, göğüs, sırt, boyun, bacaklar, bacaklar ve karın kaslarında gerginlik hissetmelisiniz. Çubuğun bükümden daha fazla kalori yaktığına inanılmaktadır. Duruş iyileşmesi Atletik performansı artırma Sırt ve omuz azaltma Osteoartritin yanı sıra diğer […]

Devamını Oku

Güzel bacaklar için en etkili üç egzersiz

Egzersiz numarası 1 Başlangıç ​​pozisyonu: Bir desteğe yaslanmış olarak düz oluruz. Bükmeden, bir bacağını mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Ayağı indiriyoruz. Aynısını diğer bacakla tekrarlayın. Alıştırma sayısı 2 Uyluğun iç yüzeyi üzerinde çalışıyoruz. Yanında yerde yatarken, vücudu ve kalçaları (fotoğraftaki gibi) konuşlandırın. Bir bacağını dizden büküyoruz ve diğerini düz bir şekilde yere koyuyoruz. Germe, düz bacağınızı […]

Devamını Oku

Victoria’nin gizli antrenmani: kalçanizi bir melek gibi alin!

Bugün size Victoria Secret meleklerinden kalça eğitimi veriyoruz. Victoria Candice Swanepoel, Adriana Lima ve Miranda Kerr gibi mükemmel bir uyum sağlamanıza yardımcı olacak katil bir egzersiz yapmak için ağız kavgası ve lunges gibi egzersizler yapacaksınız. Her bir tarafta 10 tekrardan her egzersizi yapın! 1) Bulgar Split Squat – her iki tarafta 10 kez 2) Saygı […]

Devamını Oku

Kilo kaybi için yoga: gerçekten etkili mi?

Kilo kaybı artık bir efsane değildir. Kilo kaybına ulaşmanın birkaç yolu vardır. Fakat başarının mantrası nedir? Yaşam tarzınıza göre size en uygun yaklaşımı benimsemelisiniz . Herkes mükemmel bir figür elde etmek için yorucu egzersizler yapamaz, ancak kesinlikle çok fazla fiziksel stres gerektirmeyen bir şeyle başa çıkabilir. Evet, kilo kaybı için yoga çoğu insanın seçtiği bir […]

Devamını Oku

Bacak, karin ve kalça germe için 4 farkli egzersiz türü

Kurbağa egzersizi çocukluğumuzdan beri bize aşinadır. Anaokulunda, diğer açık hava oyunları arasında, arka arkaya ilerledik, oturma pozisyonundan sıçradığımızı ve kendimizi aynı anda ellerimiz ve ayaklarımızla kendimizi zeminden itmemize yardımcı olduğumuzu hatırlıyor musunuz? Klasik “Kurbağa” çocuklar için bir oyun seçeneğinden daha ciddi bir fiziksel aktivite unsurudur, ancak çocuklar için de oldukça uygundur. Nasıl yapılır, vücudumuza fayda […]

Devamını Oku